Voila! #13 : Tampilan dinding rumah berubah??

Halo readers!!!

Sudah waktunya nih mimin bagi-bagi tips lagi. (Emang waktunya kapan??)

Ya seperti biasa mimin MrTukang akan selalu update blog ini dari hari selasa-kamis, tentunya di blog ini selalu bervariatif kontennya. Siapa tau berguna lhooh buat anda-anda sekalian, ga ada ruginya kalo diikutin. hehehe

Baik, mimin sudah masuk ke voila! #13. Dan apakah yang akan mimin bahas kali ini, dan kenapa judulnya Tampilan Dinding Rumah Berubah?? 

Yap, mimin mau bagi tips, tapi sebelumnya sedikit penjelasan mengenai judul diatas. Lewat judul diatas, readers bisa berasumsi bahwa dinding berubah karena suatu hal mungkin disebabkan karena jamur, cat mengelupas, dan masalah tembok lainnya pada umumnya. But no, ini bukan membahas soal masalah tetapi lebih ke perubahan yang secara sengaja, atau bahasa kerennya modifikasi. Tapi sayangnya tidak semua tembok bisa melakukan modifikasi ini, mungkin bisa disebut modifikasi ini sederhana, kita juga harus bisa memprediksi bahwa batu bata yang ada dibalik dinding plesteran ini layak/kuat untuk modifikasi ini.

Yap, mimin kali ini akan membahas bagaimana cara membuka lapisan plester/ekspos bata, sehingga nantinya tembok kita akan menjadi natural tumpukan batu bata saja. Masih bingung?

Simak poin-poin dibawah ini ya!

Mengekspos batu bata di rumah Anda dapat menambahkan karakter ke setiap ruangan. rumah-rumah tua biasanya memiliki batu bata di balik dinding plester, dan batu bata mungkin masih dalam kondisi baik. Anda dapat mengekspos dan mengembalikannya kembali ke keindahannya. Tangani proyek yang dilakukan anda sendiri ini dengan langkah-langkah berikut untuk mengekspos bata. Penerapan mengekspos dinding bata tidak terlalu sulit, anda hanya membutuhkan perhatian pada tingkat pemasangan kerapian dan ketepatan pemilihan dinding bata dalam bentuk yang sempurna dan tidak keropos. Paparan dinding sangat ideal untuk dimensi tinggi 4 sentimeter (1,6 in), lebar 6,5 sentimeter (2,6 in) dan panjang 12 cm.

1.     Uji dinding yang ingin anda ekspos

Buat lubang di plester sampai anda dapat melihat batu bata dan kondisi didalamnya. Brick/Bata adalah bahan konstruksi umum di abad ke-19, tapi kadang-kadang kualitasnya tidak selalu yang terbaik. Dengan menguji salah satu area kecil, anda dapat melihat apakah bata itu layak untuk di ekspos. Bata tidak harus hancur atau rusak ketika anda menyentuhnya dan harus bebas dari retakan besar. Jika batu bata terlihat baik, lanjutkan proyeknya.

2.     Siapkan ruangan tersebut dengan memindah segala isinya atau tutup dengan

        lembaran plastik pelindung

Akan ada cukup banyak debu dan kotoran dari batu bata yang akan di ekspos, jadi alangkah baiknya menutup setiap pintu atau ventilasi pemanas agar debu tidak menyebar ke daerah lain dari rumah. Masukan terpal plastik di lantai dekat dinding anda akan bekerja untuk menangkap puing-puing yang jatuh agar lebih mudah dibersihkan.

3.     Gunakan pahat batu untuk membongkar plester

Mulai dari lubang test yang sudah anda lakukan. Posisikan pahat batu pada sudut yang ambil dan pukul dengan palu. Lakukan cara ini secara berulang terus sampai keujung. Anda juga dapat memahat di mana pun anda melihat retakan di dinding plester anda. Hal ini dapat membantu anda menghapus bagian yang lebih besar. Membersihkan puing-puing apapun karena membangun. 

4.     Menyikat sisa-sisa plester yang terdapat di bata dengan sikat berbulu keras

Terapkan tekanan sedang untuk menyapu debu yang mungkin masih berada di batu bata atau mortar. Sikat seluruh dinding, mulai dari bagian atas dinding dan bekerja ke bawah sehingga debu jatuh ke tanah. Menyapu puing-puing apapun. 

5.     Gunakan Air Hangat

Dengan menggunakan kain bersih, mulailah dari bagian atas dinding lalu menurun untuk membilas dinding dari setiap residu yang tersisa. Bilas kain sering dan ganti air jika diperlukan. Ada beberapa teknik yang berbeda yang dapat anda gunakan untuk membersihkan bata ekspos ini, seperti sandblasting dan menggunakan asam muriatic, tapi air masih lebih baik untuk digunakan pada fase ini dan masih dianggap metode yang disukai banyak orang karena tidak terbiasa dengan sandblaster atau dengan asam muriatic. 

6.     Oleskan Sealant Bata sebagai finishingnya 

Dengan menggunakan sealant bata, retakan akan hilang dari setiap lubang di sela-sela batu bata. Gunakan sealant matte finish untuk tampilan yang lebih alami, disamping itu dinding anda juga akan terlihat sangat mengkilap.

Disarankan agar anda mengenakan pakaian pelindung mata, sarung tangan karet, dan masker pernapasan selama proses pembersihan penghapusan plester dan batu bata ini.

Hubungilah seorang profesional jika anda tidak memiliki pengalaman bekerja dalam bidang listrik atau kabel. Di rumah-rumah tua, kabel listrik biasanya ditempatkan di tabung logam yang menempel pada kotak listrik, yang semuanya mengacu ke dinding bata dan ditutupi plester. Seorang kontraktor profesional pasti mampu membersihkan daerah-daerah tersebut tanpa merusak tatanan/instalasi kelistrikannya. Jika anda lupa menghubungi seorang profesional, ingatlah untuk mematikan listrik dari MCB.

Voila! #12 : Ban bekas mana ban bekas??? :p

Well..

Hari ini mimin posting 2 kali. Beda dengan yang pertama. Yaiyalah -_-

Yang akan kita bahas kali ini adalah tentang Ban bekas. Yap, dan kita masuk pada voila! #12.

Apa yang akan kita bahas dengan ban bekas??

Tenang, ban bekas ini pasti akan menjadi sesuatu yang sangat OK. Mimin akan bagi tips, dan yang akan mimin MrTukang bagikan adalah cara membuat kursi dari ban bekas. Wuuuuhuuuuu

Coba dibayangkan dulu readers, kursi dari ban bekas. Nah, pertanyaannya ban bekas apa nih?

Ya untuk bisa membuat kursi dari ban bekas juga tidak mungkin jika kita menggunakan ban bekas sepeda/motor, atau malah becak. Pffttt

Kita gunakan ban bekas dari mobil atau mungkin truk atau kendaraan besar lainnya.

Baiklah readers, ini adalah proses langkah demi langkah tentang cara membuat kursi dari ban. Hanya ada beberapa langkah sederhana yang akan membuatnya tampak unik dan menyenangkan, gagah, dan kursi unik ini yang akan menangkap mata masyarakat. hehehe

Anda dapat menggunakan kursi ini di halaman rumah anda, kamar tidur anda, atau bahkan untuk menonton pertandingan olahraga bersama di ruang keluarga!

Sediakan bahan inti berikut ini:

• Sebuah ban dari berbagai ukuran(Usahakan Besar)
• Tali
• Cat semprot(Pilox)
• Bor
• Anda boleh kreasikan sendiri alas apa yang akan anda gunakan selain tali setelah membaca cara pembuatan dibawah ini

Berikut adalah caranya:

1.       Mengebor

Hal paling pertama yang dilakukan adalah mengebor. Tujuannya adalah untuk melubangi setiap sisi ban yang nantinya akan dimasukkan tali sebagai penyangga tubuh kita ketika duduk nanti. Usahakan pengeboran ini membuat lubang yang cukup besar. Pusatkan untuk membuat 16 titik lubang yang sejajar satu sama lain untuk masuknya tali, atau bisa anda sesuaikan dengan ukuran ban jadi tidak selalu 16 lubang yang akan ada di ban, bisa saja kurang.

2.      Pengecatan

Yaap, setelah anda selesai membuat lubang. Silahkan kreasikan warna apa yang anda suka untuk calon kursi ban anda ini. Warna terang akan lebih cocok untuk dipandang. Tapi bagi anda yang suka dengan yang natural, cukup bersihkan band bekas anda sampai bersih lalu gunakan clear agar ban anda tampak mengkilap dan bagus.

 

3.       Memasukkan Tali

Nah, untuk memasukkan tali dan menjadikannya tersambung satu sama lain bukanlah hal mudah. Pastikan anda memiliki cukup tali untuk satu ban ini. Intinya adalah masukkan tali ini dengan kencang dan ikatkan dengan rapat sehingga ketika nanti di duduki maka tali itu akan kembali kencang seperti semula.

4.       Selesai

Setelah anda selesai memberikan tali pada ban anda. Yap, Kursi Ban anda sudah jadi dan siap digunakan untuk bersantai dimanapun anda ingin meletakkannya. 

Ini adalah karya yang bagus, mungkin anda bisa mendapatkan referensi lainnya untuk membantu anda agar lebih mudah dalam membuat kreasi kursi ban ini dari google. Yes, because google knows everything. LOL

Fit Fact #12 : bagaimana caranya mendapatkan vitamin E ?

Haii readers!

Sudahkah sarapan dan olah raga hari ini??

Mimin MrTukang kali ini masih membawa tema Fit Fact dalam blog ini. Fit fact kali ini membahas tentang vitamin, tapi tidak semua vitamin yang akan mimin bahas tetapi hanya Vitamin E saja. Kenapa cuma vitamin E saja??  Yaaa yang lain antri, satu-satu dulu laah. 

Well..

Vitamin E merupakan vitamin penting untuk kesehatan dalam dan luar Anda. Sementara vitamin E adalah bagian penting dari diet, vitamin E juga memiliki khasiat untuk kulit dan rambut juga. Hal ini karena vitamin E dapat melembabkan kulit dan berfungsi sebagai tabir surya cahaya pada saat yang sama. Vitamin E memiliki manfaat kesehatan yang penting dan merupakan bagian penting dari diet dan kecantikan rezim yang seimbang.

MEMAHAMI MANFAAT KESEHATAN dari VITAMIN E

1.       Pelajari mengapa vitamin E adalah penting untuk kesehatan Anda

Vitamin E adalah antioksidan, yang berarti bahwa vitamin E melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh agen pengoksidasi seperti radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk sistem kekebalan dalam tubuh kita, sel sinyal, ekspresi beberapa gen, dan berbagai reaksi kimia dalam tubuh.

Bagian dari vitamin E (Alpha-tocopherol) juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Hati menyerap alpha-tocopherol dan kemudian mengeluarkan kembali dan mendistribusikan ke seluruh tubuh. Fungsi alpha-tocopherol sebagai antioksidan kuat dan melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh tingginya tingkat radikal bebas (zat yang diproduksi secara normal di semua sel) dan agen pengoksidasi lainnya. 

2.      Pelajari tentang manfaat kesehatan tambahan vitamin E. 

Selain vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, vitamin E juga dapat membantu mencegah pembekuan dari pembentukan di arteri. Ini berarti bahwa ada kemungkinan untuk mencegah serangan jantung. 

Vitamin E juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

3.      Bandingkan penelitian untuk menggunakan vitamin E untuk kondisi kesehatan tertentu 

Vitamin E memiliki beberapa kegunaan kesehatan yang sangat spesifik menurut beberapa ahli medis. Ada empat syarat utama bahwa vitamin E telah dikatakan untuk membantu mencegah atau mengobati.

Penyakit jantung: Vitamin E dapat mencegah oksidasi LDL-kolesterol. Hal ini diyakini membantu mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah). Vitamin E juga dapat mencegah platelet menggabungkan dan membentuk gumpalan di arteri sekitar jantung - ini adalah penyebab utama serangan jantung. penelitian besar telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki vitamin yang lebih tinggi asupan vitamin E cenderung memiliki tingkat yang lebih rendah dari penyakit jantung. Dan tentu saja tidak ada jaminan . dan beberapa penelitian ini tidak mendukung vitamin E yang lain adalah:

Kanker: Kanker mewakili lebih dari 100 penyakit yang berbeda, sehingga mungkin tidak mengherankan bahwa ada kontradiksi dalam penelitian tentang vitamin E dan kanker. Beberapa percobaan besar yang sudah dilakukan belum menemukan manfaat yang signifikan dari mengambil suplemen vitamin E. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil suplemen vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat.

Penyakit Mata: Age-related macular degeneration (AMD) dan katarak menyebabkan kehilangan penglihatan yang signifikan, terutama pada orang tua. Satu percobaan besar yang dirancang dengan baik menemukan bahwa vitamin E, bersama dengan beta-karoten, vitamin C, seng dan tembaga tidak mengurangi risiko pengembangan AMD.

Memori dan konsentrasi: Penelitian telah bertentangan mengenai menggunakan vitamin E untuk mencegah hilangnya memori dan meningkatkan konsentrasi. 

4.      Menyelidiki risiko kesehatan dari mengambil terlalu banyak vitamin E.

Orang sering tidak menyadari bahwa anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Vitamin E larut dalam lemak, jadi jika Anda mengambil terlalu banyak vitamin E (biasanya sebagai suplemen karena benar-benar sulit untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin E dari makanan), akan disimpan dalam jaringan lemak dan dapat mencapai tingkat beracun.

Harian Ditoleransi Atas Intake Tingkat (UL) untuk vitamin E adalah 200 mg / 300 IU (usia 1 - 3 tahun), 300 mg / 450 IU (4 - 8 tahun), 600 mg / 900 IU (9 - 13years), 800 mg / 1200 IU (14 - 18 tahun) dan 1000 mg / 1500 IU (19 tahun dan lebih tua).

5.      Konsultasikan dengan dokter Anda tentang menambahkan vitamin E untuk diet Anda.

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, bicarakan dengan dokter anda sebelum menambahkan vitamin E sebagai suplemen. Vitamin E dapat berinteraksi dengan sejumlah obat. Ini termasuk : pengencer darah (antikoagulan), agen anti-platelet seperti aspirin, NSAIDs (seperti Tylenol dan ibuprofen), clopidogrel (Plavix), statin (yang menurunkan kadar kolesterol), dan obat-obat kemoterapi.

Beberapa studi telah menunjukkan peningkatan risiko kematian bagi orang-orang sekitar 400 IU atau lebih setiap hari. Pada poim ini kita hanya tidak cukup tahu tentang efek dari mengambil terlalu banyak vitamin E dalam suplemen. Ini adalah salah satu alasan banyak dokter naturopati merekomendasikan mendapatkan vitamin E Anda dengan makan pilihan makanan yang mengandung bentuk alami.

  

Mendapatkan Vitamin E Melalui Diet dan Suplemen

1.       Selalu ikuti Asupan Rekomendasi

Rekomendasi asupan dibuat untuk berbagai vitamin dan mineral dan nutrisi lainnya oleh Dewan Pangan dan Gizi (FNB = Food and Nutrition Board) di Institute of Medicine of The National Academies (sebelumnya dikenal sebagai National Academy of Sciences). Rekomendasi ini melalui kajian dan mewakili rekomendasi terbaik bahwa para ilmuwan medis dapat membuatnya. FNB menggunakan sejumlah nilai acuan yang berbeda :

• Recommended Dietary Allowance (RDA) : ini adalah "rata-rata tingkat harian asupan cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi dari hampir semua (97% - 98%) orang sehat."

• Adequate Intake (AI) : Nilai ini didirikan ketika "bukti tidak cukup untuk mengembangkan RDA dan ditetapkan pada tingkat diasumsikan untuk memastikan kecukupan gizi."

• Ditoleransi Upper Intake Level (UL): ini merupakan "asupan harian maksimum tidak menyebabkan efek kesehatan yang merugikan."

2.      Makan makanan alami tinggi vitamin E.

Untuk tujuan paling praktis, memiliki camilan harian seperti biji dan kacang-kacangan bersama dengan menggunakan 1 sendok makan gandum, bunga matahari, kedelai atau minyak safflower harus menyediakan lebih dari cukup vitamin E harian. sumber makanan yang baik dari vitamin E meliputi:

• Minyak bibit gandum: 1 sendok memberikan 100% dari nilai harian (DV = daily value) untuk Vitamin E.

• Biji bunga matahari

• Almond panggang kering

• Minyak bunga matahari

• Minyak safflower

• Hazelnut panggang kering

• Selai kacang

• Kacang goreng kering

• Bayam

• Brokoli

• Minyak kedelai

• Buah kiwi

• Mangga

• Tomat 

 

 3.     Ambil suplemen dengan vitamin E

Kebanyakan suplemen memberikan alpha-tocopherol, salah satu jenis vitamin E, sedangkan makanan memberikan tokoferol campuran, spektrum penuh Vitamin E. Selain itu, bentuk sintetis dari alpha-tocopherol berisi delapan subtipe kimia mungkin tapi hanya empat dari bahan kimia ini yang berguna bagi tubuh manusia karena stereoisomer yang dihasilkan dari proses sintetis. Ini berarti bahwa jika Anda mendapatkan bentuk sintetis dari alpha-tocopherol anda perlu mengambil sekitar dua kali lebih banyak.

Jika Anda memutuskan untuk mendapatkan suplemen vitamin E, kebanyakan dokter naturopati merekomendasikan untuk memilih sumber dari seluruh makanan yang mengandung vitamin tersebut. Dengan kata lain, kebanyakan dokter naturopati tidak akan merekomendasikan bentuk sintetis.

Selain itu, karena sumber makanan mengandung tokoferol campuran, jika anda mendapatkan sumber seluruh makanan vitamin E, anda akan mendapatkan tokoferol campuran.

Suplemen yang berasal dari seluruh makanan umumnya memiliki informasi ini ditampilkan secara jelas pada kotak. Merk termasuk Nature's Way, Garden of Life, Mega Food dan Actives.

Nah readers, pengetahuan yang lumayan bukan untuk anda sekalian? 
Tentunya artikel ini bisa juga di salurkan kepada anak-anak anda juga mengenai vitamin E ini. Untuk sumber dan kutipan terkait artikel diatas bisa di cek di link di bawah ini.

http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-E

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10417589

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26044054

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

Fit Fact #11 : 9 terbaik Makanan tersehat !

Haii, helloooo!!

Selamat datang kembali di Blog MrTukang!!

Ya, mimin MrTukang punya job lain selain promosi tukang-tukang yang mimin punya. Seperti sekarang ini, mimin bagi tips-tips untuk anda para readers. Semoga berguna yaah. Hehehe

Baik, kali ini mimin masuk pada Fit Fact #11 dan akan membahas tentang makanan sehat.

Gaya hidup sehat dimulai dengan diet/makanan sehat.

hari ini mimin MrTukang akan membahas sepuluh makanan tersehat.

Untuk daftar ini, mimin memilih 9 makanan yang super penting yang telah terbukti secara signifikan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan masyarakat.

Ada banyak hal yang dapat dimasukkan ke dalam diet/makanan sehat, dan daftar ini berfokus pada hal-hal yang dapat dimakan dan mudah diakses/ditemukan oleh sebagian besar orang. Fokusnya yang lebih tepat adalah pada makanan padat sehingga mimin tidak akan menyebutkan hal-hal seperti anggur merah, minyak zaitun, atau teh. Yaiyalah itu kan minuman, hahaha

Inilah 9 makanan tersehat dari urutan 9-1 yaitu :

9.    Alpukat

Alpukat sangat baik bagi anda dan sangat kaya dengan asam oleat. Alpukat juga dapat membantu menurunkan resiko jantung dan inflamasi. Hal ini juga meningkatkan penyerapan kandungan nutrisi karotenoid pada tubuh yang juga ditemukan dalam sayuran hijau dan sayuran berwarna merah/kuning. Anda bisa tambahkan buah alpukat pada saat membuat salad, cara ini dapat meningkatkan/memperkuat nilai gizi yang ada pada makanan tersebut. Dan, jangan takut dari alpukat dengan kandungan lemak yang tinggi. Justru itulah yang membuat menjadi creamy, lezat, dan sangat bergizi. Ditambah, lemak itu adalah lemak baik.

8.      Kubis

Sementara sayuran hijau harus menjadi bagian dari diet yang sehat termasuk bayam, skala itu adalah skala besar. Kaya akan berbagai vitamin penting, secangkir kubis benar-benar cocok dan kadang melampaui secangkir susu dalam hal kandungan kalsium. Komposisi kimia yang komplek yang terdapat pada kubis dapat membantu untuk melawan kanker dan dapat membantu memperbaiki DNA dan sel yang rusak. Mau ditumis atau dikukus atau direbus, sayuran hangat ini tetap mempertahankan kandungan zat gizinya. Jadi jika ternyata anda tidak suka kubis, mungkin anda bisa mencobanya dengan cara masak yang lain.

7.      Sweet Potato(Ubi Jalar) 

Wortel dikenal sebagai sumber utama dari beta-karoten, daging dari ubi jalar menyediakan berbagai manfaat kesehatan dan mudah untuk dimasak, mudah untuk dimakan pula. Jika dipadukan dengan sayuran dapat membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah disamping itu juga meningkatkan kadar vitamin A. Berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta penglihatan yang lebih sehat. Penyajian terbaik biasanya dikukus atau direbus, atau anda bisa mengoptimalkan manfaat gizi dengan sedikit campuran kandungan lemak sehat dengan menyiram minyak zaitun untuk meningkatkan penyerapan nutrisi pada tubuh anda.

6.      Bluberi

Selai yang dikemas dengan antioksidan, vitamin C, dan serat. Meningkatkan memori dan memperlambat/menunda gangguan kognitif tertentu yang terkait dengan penuaan. Bluberi relatif lebih rendah gula dan dapat membantu menjaga tingkat glikemik yang sehat ketika dimakan seperti biasa. Lebih murah dan tersedia dimana saja. Blueberi juga mampu mempertahankan nilai gizi ketika membeku, yang artinya anda dapat menuai manfaat dari buah manis ini sepanjang tahun.

5.      Apel

Sebuah apel per hari akan mengurangi anda untuk pergi ke dokter(periksa karena sakit dll). Apel juga merupakan sumber yang vitamin C yang baik dan memiliki serat larut apel meningkatkan glukosa darah dan kadar kolesterol. Sifat antioksidannya mampu membantu memproduksi kolagen yang memperkuat pembuluh darah dan pembuluh kapiler dan membantu untuk mempertahankan agar kulit tetap segar dan lebih muda. Buah serbaguna ini ada dalam berbagai jenis warna yaitu merah, hijau atau keemasan. Makanan populer ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang cukup kuat.

4.      Salmon

Kaya akan B12, vitamin D, omega 3, asam lemak dari makanan. Dengan cara liar atau ternak secara organik adalah pilihan terbaik jika untuk ikan yang satu ini, tidak ada bedanya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan salmon dapat membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dan bahkan dapat membantu mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan belajar.

3.   Gandum

Gandum adalah sumber serat larut dan secara signifikan lebih rendah kolesterol. Sementara gandum dapat mencegah penyakit jantung, beberapa jenis kanker payudara dan kanker usus besar, kita pula tau bahwa biji-bijian ini mungkin sedikit membosankan, tapi gandum tergolong murah, mudah untuk dimasak dan benar-benar baik untuk kehidupan kita. Tinggal tambahkan beberapa potong buang dan sedikit almond dan nikmati.

2.      Bawang Putih

Bahan pokok hampir di setiap jenis masakan. Bawang putih juga dikenal sebagai obat kuno pada masa lampau, di sisi lain bawang putih memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan dengan berbagai sifat anti biotik dan anti inflamasi. Bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan fungsi metabolisme dan telah terbukti memiliki sifat pencegah kanker tertentu. 

Sebelum masuk pada no.urut satu, makanan sehat lainnya adalah bit, lemon, wortel dan coklat hitam. Dan makanan tersehat nomor satu adalah...

1.      Brokoli

Yaaa, brokoli membantu untuk detoksifikasi sistem tubuh, mengurangi peradangan dan kaya dengan antioksidan. Menjadikannya sebagai salah satu makanan terbaik yang dapat anda makan untuk menjaga kesehatan dan mungkin mencegah beberapa jenis kanker, itu pilihan bagus. Kunci agar brokoli tetap sehat adalah persiapannya untuk dimakan, matang tidak hanya sekedar basah dan tidak sama seperti sayuran lainnya, justru ini menjadikan nilai gizi pada brokoli menjadi hilang. Lebih baik direbus sebentar dan tampak mengepul justru akan mempertahankan teksturnya, rasa, dan sangat menyehatkan.

Baik readers..

Apakah anda sekalian setuju dengan tulisan mimin di atas?

Atau mungkin ada di antara anda sekalian yang bisa menambahkan makanan yang patut masuk di daftar makanan tersehat ini??
^_^

Voila! #11 : Kok ga ngantuk ya ?

Hello there!!

MrTukang's Admin here.

So, bagaimana kabar anda hari ini? Bangun pagikah? Tidur hanya sebentarkah? Atau mungkin hari ini anda memulai aktivitas tanpa tidur sama sekali sebelumnya?

Wooow!!! Benar-benar pejuang yang hebat. (LOL)

Ya mungkin di satu sisi anda tampak hebat melakukan sebuah perjuangan ini, tapi lihatlah diri anda. Dan yang paling utama, sayangilah diri anda. Sekeras apapun perjuangan anda, tetaplah berikan waktu untuk tubuh dan pikiran anda untuk beristirahat. Well, yang akan mimin bahas kali ini adalah tentang hal yang berhubungan dengan istirahat yaitu TIDUR. 

Mungkin sebagian dari anda ada yang bekerja di kantoran, kontraktor, tukang, desainer, programmer, teknisi jaringan, atau mungkin masih sebagai siswa/mahasiswa yang dipenuhi dengan tugas-tugas, whatever your job, you desperately need a normal sleep. Karna dengan tidur normal, kesehatan dan pola hidup kita pun terjaga. Nah, bagaimana dengan banyak orang yang mengalami susah tidur?

inilah yang akan mimin bahas tentang susah tidur. Mimin memiliki tips yang bisa anda sekalian coba dan siapa tau salah satu dari tips dibawah ini berhasil untuk anda.

• Tips pertama pada voila! #11 ini adalah minum teh. By the way teh apa yang diminum? Teh yang diminum adalah Peppermint Tea dan juga Green Tea. Meminum teh ini sebelum tidur dapat membakar lebih banyak kalori di tubuh anda saat tidur dan saat itu pula akan meningkatkan metabolisme Anda.

• Tips kedua adalah untuk mengatur alarm pagi setiap hari sehingga Anda bangun setiap hari pada waktu yang sama dan kemudian Anda lelah pada saat yang sama di malam hari.

• Tips ketiga yaitu mendengarkan musik favorit anda dan sedikit dansa(joget). Well, memang mendengarkan lagu favorit tampak menyenangkan jika disertakan dengan dansa. Mungkin tidak semua harus dipadukan dengan dansa atau joget ala ala, tapi di sisi lain jika mendengarkan musik favorit lalu kita mengikuti iramanya dan menjadi ingin sedikit menari, itu akan menyebabkan kita mengeluarkan energi dan ketika mulai lelah kita akan lebih cepat dalam tertidur.

• Ke empat, tidur dalam kondisi dingin. Nah, ini adalah hal yang paling mudah sebenarnya. Karena tidak mungkin di dalam sikon dingin kita tidak mengantuk. Jadi, hidupkan AC anda dirumah atau kipas angin yang mengarah kepada anda. Logika sederhananya adalah, mata akan lelah menghadapi angin yang terus-terusan berhembus ke arah kita sehingga mata akan cepat terlelap.

• Ke lima adalah, jangan tidur siang. Ya mungkin untuk para pekerja lapangan atau kantoran lainnya tidur siang diakan dilakukan, mungkin tips ini berguna bagi mahasiswa. Kuliah anda mungkin tidak setiap waktu, bisa ada jadwal pagi dan sore atau mungkin jadwal pagi saja lalu pulang? Nah, pada kesempatan ini jangan gunakan waktu anda untuk tidur siang atau lebih baik gunakanlah untuk beraktivitas sesuai kesukaan anda. Tips ini bisa dicoba jika anda ingin tidur malam dan bangun pagi anda normal, tetapi jika dengan tidur siang pun anda masih bisa tidur malam tetap normal. It's okay to do that away.

• Tips ke enam adalah, stretching and yoga. Wew, cara ini memang lebih ke pola/gaya hidup sehat. Sedikit gerakan yoga atau pelenturan seperti yang pernah di ajarkan saat sekolah, ini akan membantu anda lebih cepat tidur.

• Untuk tips ke tujuh yaitu mengedipkan mata dengan cepat selama kurang lebih 1menit. Tampak seperti kurang kerjaan sekali memang, tapi ini sangat berguna bagi anda sekalian yang tidak bisa memejamkan mata untuk tidur sama sekali. Tentu saja saran ini ada gunanya, gunanya adalah agar otot pada mata lelah sehingga nantinya anda akan lebih cepat terlelap. As simple as that.

• Delapan, ini adalah hal yang paling umum. Hindari kontak dengan handphone atau alat elektronik lainnya, dan akan terasa lebih mudah  jika lampu dalam keadaan padam(mati).

• Lalu tips ke sembilan adalah mencoba tidur pada posisi menghadap kanan. Mimin pernah mencobanya dan berhasil tidur dengan cepat. Secara medis, tidur menghadap kanan bermanfaat untuk mengistirahatkan otak kiri, mengurangi beban jantung, mengistirahatkan lambung, meningkatkan pengosongan kdandung empedu dan pakreas, meningkatkan waktu penyerapan zat gizi, merangsang BAB, dan mengistirahatkan kaki kiri.

• Membaca buku adalah tips ke sepuluh bagi anda yang susah untuk tertidur. Because if you read a book it tires your eyes so much and make you fall asleep really fast.

Yap, di atas adalah poin-poin tips bagi anda yang mengalami masalah dalam tidur. Bermacam-macam tips di atas bisa dicoba dan siapa tau bekerja dengan baik untuk salah satu atau beberapa dari anda. Karena bagaimanapun juga tidur normal dapat memberikan energi lebih pada anda dan juga hidup lebih sehat tentunya.

See you on the next post!

^_^

Fit Fact #10 : Anggur Merah (eits, ini bukan minuman beralkohol ya !)

Helloooo!!!

Lama mimin ga posting lagi ya?

Ada yang kangen sama informasinya mimin MrTukang kah?

Biasa ya, mimin suka bercanda di pembukaan blog ini. hehe

Baiklah, kali ini mimin MrTukang langsung to the point saja. Pada kesempatan ini mimin akan membagikan informasi tentang Anggur Merah. Apa yang anda sekalian pikirkan jika saya mengatakan anggur merah? Jika kebanyakan anda yang membaca ini adalah seorang peminum, pastilah anda berpikiran bahwa anggur merah adalah minuman yang jika terlalu banyak diminum akan memabukkan. (I know what's on your mind drunkard :p)

But, No!

Anggur ini adalah anggur yang belum di fermentasi, masih segar bulat dan benar-benar dalam bentuk buah. Baik, apa yang akan dibahas tentang anggur merah ini?

Seperti biasa, pembahasan anggur merah ini adalah khasiat manfaatnya. Semua orang tau bahwa buah selalu memiliki manfaat untuk kehidupan sehari-hari. Yes, everybody knew. How about this kind of fruit? Let's check it out

Di bawah ini adalah point-point Buah Anggur Merah yang bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari kita :

1. Anggur merah ternyata baik untuk menyembuhkan batuk.
2. Dapat membantu mennurunkan tekanan darah (Konsumsi dalam bentuk Jus).
3. Untuk hal kecantikan, anggur merah memiliki sifat anti aging(anti penuaan).
4. Bisa membuat wajah menjadi lembab dan tidak kering.
5. Kandungan antioksidan anggur merah dapat membantu sel-sel untuk memperbaiki dan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
6. Kandungan antioksidan pada anggur merah juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Memakan anggur merah dapat menyembuhkan pemiliki penyakit maag.
8. Dapat menyembuhkan migraine, caranya dengan meminum jus anggur ini tanpa menggunakan campuran gula di pagi hari.
9. Makanlah anggur merah jika merasakan sembelit.
10. Sebagai anti virus dan anti bakteri.
11. Mencegah penyumbatan arteri sehingga membuat jantung tetap sehat, ini dikarenakan Flavonoid yang ada didalam jus anggur merah meningkatkan kolesterol baik, dampaknya pun jantung juga tetap sehat.
12. Kandungan nitrat oksida pada anggur merah mampu mengurangi serangan jantung dan pembekuan pada pembuluh darah.
13. Kandungan Resveratrol pada jus anggur merah dapat mencegah pembentukan tumor dan kanker dalam tubuh.
14. Anggur merah merupakan pembersih darah yang sangat baik juga mencegah kelainan darah. Berfungsi juga untuk membersihkan racun dari tubuh.
15. Dapat menghindari berbagai infeksi tubuh.

Yaap, ternyata khasiat pada anggur merah kebanyakan mengarah kepada kesehatan ya. Jika begitu, bagi anda yang baru mengetahui khasiat anggur merah, kini bisa di agendakan untuk mengkonsumsi buah anggur merah ya, yang paling utama untuk tujuan kesehatan anda.

^_^

Fit Fact #9 : Apa kabar dengan Tomat

Hai readers!

Lama tidak berjumpa dengan mimin MrTukang. Iyaa mimin sibuk karna jadi tukang selama ini, tukang bohong gitu. #bercandanyagaring

Baik readers, mimin kembali dengan Fit Fact andalan. Fit Fact kali ini adalah tentang TOMAT

Apa kabar dengan tomat? Tentu tomat selalu ada dimanapun kapanpun orang-orang selalu membutuhkannya entah itu untuk membuat sambal, atau masakan lainnya. By the way apakah ada yang suka makan tomat? Atau ngemil tomat? Bahasa jawanya sih "Nggado", tidak dimakan bersama nasi atau dibuat sesuatu, hanya dicuci bersih lalu dimakan. Ada?

Well, mimin hanya tanya aja, ga ada maksud lain. Bercanda aja ya mimin.

Oke langsung saja ke pointnya.

Kenyataannya memang buah tomat dibutuhkan banyak orang yang food-addict atau di banyak restoran dan tempat makan lainnya, tapi tentu saja selain tomat dibutuhkan untuk pelengkap atau sebagai bahan masakan yang enak tomat ini memiliki kandungan-kandungan dan manfaat yang mungkin ada beberapa orang yang belum mengetahuinya. Dikutip dari Wikipedia tentang Tomat

Tomat (Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum) adalah tumbuhan dari keluarga Solanaceae, tumbuhan asli Amerika Tengah dan Selatan, dari Meksiko sampai Peru. Tomat merupakan tumbuhan siklus hidup singkat, dapat tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter. Tumbuhan ini memiliki buah berawarna hijau, kuning, dan merah yang biasa dipakai sebagai sayur dalam masakan atau dimakan secara langsung tanpa diproses. Tomat memiliki batang dan daun yang tidak dapat dikonsumsi karena masih sekeluarga dengan kentang dan Terung yang mengadung Alkaloid.

Kata "tomat" berasal dari kata dalam bahasa Nahuatl, tomatl (diucapkan: /tɔ.matɬ/).

Nah, dibawah ini adalah poin-poin kandungan tomat dan manfaatnya :

1.      Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, vitamin C dan kolin pada tomat sangat mendukung untuk kesehatan jantung.

2.      Pencegahan Terhadap Kanker Prostat

Lycopene telah dikaitkan dengan pencegahan kanker prostat pada beberapa penelitian. Diet yang kaya beta-karotin juga memiliki peran protektif terhadap kanker prostat.

3.      Mencegah sembelit

Tomat memiliki kadar air dan serat yang tinggi dan dapat memberikan hidrasi yang lebih baik, sehingga BAB bisa lebih teratur. Serat dapat membantu untuk meminimalkan sembelit dan juga meningkatkan curah feses.

4.      Pencegah Kanker

Tomat mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C juga antioksidan lainnya. Tomat juga bisa membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui dapat menyebabkan kanker seperti paru-paru dan pada perut.

5.      Mencegah Depresi

Kandungan asam folat pada buah tomat dapat membantu memerangi perasaan depresi.

6.      Kehamilan Yang Lebih Baik

Tomat mengandung asam folat dan sangat penting untuk wanita hamil untuk meberikan perlindungan terhadap cacat saraf pada bayi.

7.      Meningkatkan Perbaikan 

Sintesis kolagen, dimana vitamin C ini sangat penting. Protein ini mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari, polusi dan asap, keriput halus dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

8.      Diet Serat Tinggi Untuk Penderita Diabetes

Studi menunjukkan Less Sugar Level pada diabetis tipe 1, gula darah membaik, lipid dan kadar insulin pada diabetis tipe 2.

9.      Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan asupan natrium lalu meningkatkan asupan pottassium sehingga dapat membantu untuk kontrol yang lebih baik pada Hipertensi.

Bagaimana readers?
Apakah anda sekalian sudah mengetahui manfaat dari buah tomat seperti diatas?
Ya tentu saja sebagian orang tau bahwa tomat memiliki banyak kandungan vitamin, stuck disitu saja, padahal manfaat sebenarnya sangat banyak dan luar biasa.
Tetap jadikan tomat sebagai makanan anda setiap hari ya readers.
^_^