Haii, helloooo!!
Selamat datang kembali
di Blog MrTukang!!
Ya, mimin MrTukang punya job lain selain promosi tukang-tukang yang mimin
punya. Seperti sekarang ini, mimin bagi tips-tips untuk anda para readers.
Semoga berguna yaah. Hehehe
Baik, kali ini mimin
masuk pada Fit Fact #11 dan akan membahas tentang makanan sehat.
Gaya hidup sehat dimulai dengan diet/makanan
sehat.
hari
ini mimin MrTukang akan membahas
sepuluh makanan tersehat.
Untuk
daftar ini, mimin
memilih 9 makanan yang super penting yang telah terbukti secara signifikan
meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan
masyarakat.
Ada banyak hal yang dapat
dimasukkan ke dalam diet/makanan sehat, dan daftar ini berfokus pada hal-hal yang dapat dimakan dan mudah
diakses/ditemukan oleh sebagian besar orang. Fokusnya yang lebih tepat adalah pada makanan padat sehingga
mimin tidak akan
menyebutkan hal-hal seperti
anggur merah, minyak zaitun, atau teh. Yaiyalah itu kan minuman, hahaha
Inilah 9 makanan tersehat dari urutan 9-1 yaitu :
9. Alpukat
Alpukat sangat baik bagi anda dan sangat kaya dengan asam oleat. Alpukat juga dapat membantu menurunkan resiko jantung dan inflamasi. Hal ini juga meningkatkan penyerapan kandungan nutrisi karotenoid pada tubuh yang juga ditemukan dalam sayuran hijau dan sayuran berwarna merah/kuning. Anda bisa tambahkan buah alpukat pada saat membuat salad, cara ini dapat meningkatkan/memperkuat nilai gizi yang ada pada makanan tersebut. Dan, jangan takut dari alpukat dengan kandungan lemak yang tinggi. Justru itulah yang membuat menjadi creamy, lezat, dan sangat bergizi. Ditambah, lemak itu adalah lemak baik.
8. Kubis
Sementara sayuran hijau harus menjadi bagian dari diet yang sehat termasuk bayam, skala itu adalah skala besar. Kaya akan berbagai vitamin penting, secangkir kubis benar-benar cocok dan kadang melampaui secangkir susu dalam hal kandungan kalsium. Komposisi kimia yang komplek yang terdapat pada kubis dapat membantu untuk melawan kanker dan dapat membantu memperbaiki DNA dan sel yang rusak. Mau ditumis atau dikukus atau direbus, sayuran hangat ini tetap mempertahankan kandungan zat gizinya. Jadi jika ternyata anda tidak suka kubis, mungkin anda bisa mencobanya dengan cara masak yang lain.
7. Sweet Potato(Ubi Jalar)
Wortel dikenal sebagai sumber utama dari beta-karoten, daging dari ubi jalar menyediakan berbagai manfaat kesehatan dan mudah untuk dimasak, mudah untuk dimakan pula. Jika dipadukan dengan sayuran dapat membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah disamping itu juga meningkatkan kadar vitamin A. Berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta penglihatan yang lebih sehat. Penyajian terbaik biasanya dikukus atau direbus, atau anda bisa mengoptimalkan manfaat gizi dengan sedikit campuran kandungan lemak sehat dengan menyiram minyak zaitun untuk meningkatkan penyerapan nutrisi pada tubuh anda.
6. Bluberi
Selai yang dikemas dengan antioksidan, vitamin C, dan serat. Meningkatkan memori dan memperlambat/menunda gangguan kognitif tertentu yang terkait dengan penuaan. Bluberi relatif lebih rendah gula dan dapat membantu menjaga tingkat glikemik yang sehat ketika dimakan seperti biasa. Lebih murah dan tersedia dimana saja. Blueberi juga mampu mempertahankan nilai gizi ketika membeku, yang artinya anda dapat menuai manfaat dari buah manis ini sepanjang tahun.
5. Apel
Sebuah apel per hari akan mengurangi anda untuk pergi ke dokter(periksa karena sakit dll). Apel juga merupakan sumber yang vitamin C yang baik dan memiliki serat larut apel meningkatkan glukosa darah dan kadar kolesterol. Sifat antioksidannya mampu membantu memproduksi kolagen yang memperkuat pembuluh darah dan pembuluh kapiler dan membantu untuk mempertahankan agar kulit tetap segar dan lebih muda. Buah serbaguna ini ada dalam berbagai jenis warna yaitu merah, hijau atau keemasan. Makanan populer ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang cukup kuat.
4. Salmon
Kaya akan B12, vitamin D, omega 3, asam lemak dari makanan. Dengan cara liar atau ternak secara organik adalah pilihan terbaik jika untuk ikan yang satu ini, tidak ada bedanya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan salmon dapat membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dan bahkan dapat membantu mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan belajar.
3. Gandum
Gandum adalah sumber serat larut dan secara signifikan lebih rendah kolesterol. Sementara gandum dapat mencegah penyakit jantung, beberapa jenis kanker payudara dan kanker usus besar, kita pula tau bahwa biji-bijian ini mungkin sedikit membosankan, tapi gandum tergolong murah, mudah untuk dimasak dan benar-benar baik untuk kehidupan kita. Tinggal tambahkan beberapa potong buang dan sedikit almond dan nikmati.
2. Bawang Putih
Bahan pokok hampir di setiap jenis masakan. Bawang putih juga dikenal sebagai obat kuno pada masa lampau, di sisi lain bawang putih memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan dengan berbagai sifat anti biotik dan anti inflamasi. Bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan fungsi metabolisme dan telah terbukti memiliki sifat pencegah kanker tertentu.
Sebelum masuk pada no.urut satu, makanan sehat lainnya adalah bit, lemon, wortel dan coklat hitam. Dan makanan tersehat nomor satu adalah...
1. Brokoli
Yaaa, brokoli membantu untuk detoksifikasi sistem tubuh, mengurangi peradangan dan kaya dengan antioksidan. Menjadikannya sebagai salah satu makanan terbaik yang dapat anda makan untuk menjaga kesehatan dan mungkin mencegah beberapa jenis kanker, itu pilihan bagus. Kunci agar brokoli tetap sehat adalah persiapannya untuk dimakan, matang tidak hanya sekedar basah dan tidak sama seperti sayuran lainnya, justru ini menjadikan nilai gizi pada brokoli menjadi hilang. Lebih baik direbus sebentar dan tampak mengepul justru akan mempertahankan teksturnya, rasa, dan sangat menyehatkan.
Baik readers..
Apakah anda sekalian setuju dengan tulisan mimin di atas?
Atau mungkin ada di antara anda sekalian yang bisa menambahkan makanan yang patut masuk di daftar makanan tersehat ini??
^_^
^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar