Fit Fact #13 : Fakta Buah Delima

Selamat hari kamis readers

Hari terakhir mimin MrTukang mengupdate blog ini, hehehe

Mimin akan update lagi minggu depan di hari selasa yah. ^_^

Yak, karena sejak kemarin mimin selalu post blog untuk Voila, kali ini adalah giliran Fit Fact untuk mengisi blog di hari kamis ini. Apakah readers disini ada yang suka dengan buah delima?? Tau manfaat dari buah delima? Pastinya ada yang suka dan ada yang tidak. Mimin mau bagikan pengetahuan tentang buah delima di Fit Fact #13 ini.

Dikutip dari wikipedia tentang buah delima

Delima (punica granatum) adalah tanaman buah-buahan yang dapat tumbuh hingga 5–8 m. Tanaman ini diperkirakan berasal dari Iran, namun telah lama dikembangbiakkan di daerah Mediterania. Bangsa Moor memberi nama salah satu kota kuno di Spanyol, Granadaberdasarkan nama buah ini. Tanaman ini juga banyak ditanam di daerah Cina Selatan dan Asia Tenggara.

Delima berasal dari Timur Tengah, tersebar di daerah subtropik sampai tropik, dari dataran rendah sampai di bawah 1.000 m dpl. Tumbuhan ini menyukai tanah gembur yang tidak terendam air, dengan air tanah yang tidak dalam. Delima sering ditanam di kebun-kebun sebagai tanaman hias, tanaman obat, atau karena buahnya yang dapat dimakan.

Yap, dibawah ini adalah manfaat dari buah delima. Semoga yang belum tau jadi tau, dan yang sudah tau bisa jadi tambah tau. hehehe

1. Mampu mengurangi kerusakan arteri untuk pengidap Stenosi arteri kenosis(arteri menyempit) dan dapat mengurangi kolesterol
2. Menormalkan tekanan darah serta kesehatan jantung.
3. Meningkatkan tekstur kulit karena delima dapat memproduksi kolagen untuk mengencangkan kulit dan menghilangkan kerutan/garis halus yang disebakan oleh paparan sinar matahari. Mencerahkan warna kulit, memperlambat proses penuaan pula.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Menghindari anemia karna buah ini kaya zat besi.
6. Mengatur Syndrome Metaboli.
7. Mencegah penyakit jantung. Dengan meminum jus delima ini akan membantu membuat aliran darah ke jantung lebih lancar.
8. Mencegah dan mengurangi penyakit Osteoarthritis. Kerusakan yang disebabkan karena penebalan dan pengerasan dinding arteri, tulang rawan dan sendi dapat disembuhkan dengan memakan buah ini.
9. Mencegah kanker prostat.
10. Menangani masalah kolera dan dysentri dengan cara meminumnya sebagai jus.
11. Mempercepat penyembuhan luka dengan cara meminumnya sebagai jus juga.
12. Baik untuk perawatan gigi, dengan meminum jus delima dapat membantu untuk mengurangi efek plak pada gigi dan melindungi dari berbagai penyakit mulut.

Di atas adalah manfaat dari mengkonsumsi buah delima ya readers. Yang jelas semua buah pasti memiliki manfaat positif untuk tubuh kita, jadi jangan ragu untuk selalu mengkonsumsi buah setiap hari. Ada yang penasaran dengan rasa buah delima??
^_^

Voila! #16 : Mengatasi Mobil Macet

Hai readers

Ini adalah artikel ke 2 pada hari ini.

Masih pada judul Voila dan kini sudah memasuki voila #16. Kali ini mimin MrTukang akan membagikan sebuah solusi untuk anda pengendara mobil.

Jadi kondisinya adalah mobil anda macet, aki'nya tekor, tidak bisa di starter, tapi sebenarnya mobil anda masih bisa berjalan. Untuk masalah ini memang seharusnya kita membawanya ke bengkel mobil, dan solusi yang akan mimin berikan adalah ketika situasinya mobil anda mendadak mati, macet pula distarter, tidak ada orang yang membantu untuk mendorong dan pertolongan lain pada umumnya.

Yap, sebenarnya anda hanya membutuhkan dongkrak dan tali saja untuk menghidupkan mobil anda.

Tapi, cara ini belum dipastikan berhasil untuk semua mobil ya, tapi mimin menduga bahwa cara ini berguna untuk mobil bertransmisi manual. Di bawah adalah video sekaligus sumber dari artikel yang mimin buat ini.

Yap, semoga artikel ini benar-benar berguna bagi anda yang kebetulan menemui masalah seperti di atas. See you next time readers
^_^

Voila! #15 : Kran Air Otomatis (No Listrik)

Hello there!!
Mimin MrTukang balik lagi nih.
Semoga hari ini ada anak kost yang baca artikel mimin karena tips kali ini adalah tips yang bisa digunakan untuk anak kost, saangaaaat berguna sekalii. Ya tetapi tidak untuk hanya anak kost juga sih, anda sekalian para readers yang masih bujang dan hidup sendiri juga sah-sah saja jika ingin menggunakan tips ini.

Yap, terkadang kita menjadi lupa ketika memiliki banyak aktivitas atau kebetulan kita adalah sosok seseorang yang sangat sibuk, apalagi dirumah sendiri, semua yang dilakukan ini serba sendiri, dan terkadang ketika bepergian kita teringat bahwa ada sesuatu yang terlupakan atau bahkan ada pekerjaan rumah yang tertinggalkan.

Sebagai seseorang yang super sibuk tentunya kita harus memikirkan cara efisien agar suatu hal ini dapat terselesaikan dengan baik.  Entah mungkin lupa menghidupkan lampu teras karena nanti akan pulang larut malam, lupa mematikan kran di kamar mandi dll.

Nah, kali ini Mimin MrTukang akan memberi sedikit tips sederhana untuk salah satu masalah di atas yaitu lupa mematikan kran air. 

Tips apa ya yang pantas untuk mengatasi hal tersebut?
Tipsnya adalah Kran Air Otomatis tanpa Listrik

Kran Air Otomatis tanpa listrik?

Seperti apakah dan bagaimana cara membuatnya?

Kran air ini terbuat dari botol minuman, berfungsi jika bak air kosong kran air akan menyala, dan jika bak air terisi penuh kran air akan mati.

Penasaran??

Berikut cara membuat kran air otomatis tanpa listrik 

Pertama persiapkan bahannya terlebih dahulu yaitu :

• Botol Air Mineral
• Tali
• Kran Air Dispenser
• Pipa
• Gunting
• Sealtape

Berikut langkah-langkahnya pembuatannya :

1. Lubangi handle kran air. Bisa menggunakan paku yg dipanasi atau menggunakan solder
2. Lubangi tutup botol(cara yang sama seperti no.1)
   
3. Kemudian sambung handle kran dan tutup botol yang sudah dilubangi tadi menggunakan tali.
   
4. Pasang handle kran ke dalam pipa dengan sealtape.  Balut bagian belakang kran dengan seal tape dan masukkan ke dalam pipa.
   
5. Pasang tutup botol ke botolnya, botol adalah sebagai pemberat.
   
6. Selesai

Bagaimanakah cara kerja kran air otomatis tersebut?

• Isi botol dengan air sebagai pemberat
• Di saat bak kosong, pemberat akan menarik handle kran
• Di saat bak penuh, botol akan mengambang sehingga handle naik

Mudah bukan?

Tips ini sungguh sederhana untuk dilakukan dan ditujukan bagi anda sekalian yang selalu jarang berada di rumah karna pekerjaan dll dan takut jika hendak berpergian tidak ada yang mematikan kran air ketika bak sudah terisi penuh.

Semoga bermanfaat ^_^

Voila! #14 : Kreativitas untuk anak anda

Hello readers auuuuuoooo!!

Cara menyapa mimin aneh ya? Mirip Tarzan??

Tidak apa-apa, yang penting tidak membuat hati orang tersinggung. oops! hehehe

Baik readers, mimin MrTukang telah kembali karena hari ini hari Selasa jadi sudah waktunya mimin mengisi blog ini kembali. Sekarang sudah masuk ke voila! #14 dan mimin akan membahas tentang suatu kreativitas nih. Mungkin beberapa dari readers ada yang sudah mempunyai anak di usia masa-masa TK(Taman Kanak-Kanak) atau mungkin akan memasuki SD(Sekolah Dasar). Yap, kreativitas ini berhubungan dengan anak anda, yah itung-itung sebagai bahan untuk mengisi quality time bersama anak anda dan mengasah kreativitas pula tentunya. 

Kreativitas apa yang akan mimin bahas ?

Anda tentu tau tanah liat, dan mungkin beberapa dari anda ada yang tau Polymer Clay?

Kebanyakan orang jawa kelahiran tahun 90' menyebutnya WAS.

Dikutip dari http://arifmanga.blogspot.co.id/2009/05/pengertian-clay-dan-polimer-clay.html

Clay dalam arti sesungguhnya adalah tanah liat, namun selain terbuat dari tanah liat, clay juga ada yang terbuat dari bermacam-macam bahan tetapi adonannya memiliki sifat seperti clay (liat / dapat dibentuk).

Saat ini tanah liat atau lempung sudah jarang ditemukan. Selain jarangnya tanah liat ini bisa ditemukan, dulu, jika kita mau membuat hasil kreasi seperti ini, kita harus rela untuk menyatu dengan pekatnya tanah liat yang kotor. Namun, sekarang tidak lagi. Saat ini, clay dibuat dengan bahan yang mudah didapat dan, tentunya, bersih dari kotoran. Bahannya hanya terbuat dari campuran tepung terigu, pengawet kue, dan lem.

Nah, artikel ini akan menjelaskan bagaimana membuat kerajinan yang menyenangkan, membentuk ular mengelilingi tempat pensil dari Polymer Clay atau sebut saja WAS. Ini adalah kegiatan yang menyenangkan bagi orang dewasa untuk dilakukan bersama anak-anak. Siapkan penggaris/kartu dari plastik yang tak terpakai, bahan untuk kerangka badan tempat pensil nantinya, dan tentu saja was(Polimer clay)

PART 1

• Pilih warna yang sesuai dengan ide

Was memiliki banyak bentuk yang di jual dipasaran, ada yang berbentuk kotak, panjang seperti pipa kecil, ada yang berbentuk seperti batu bata. Pilih saja yang menurut anda 2 warna ini cocok untuk dipadukan. 

• Buat gulungan menjadi ular panjang

Pastikan ukuran ular itu sekitar 1 - 2 cm tebalnya dan panjang 50cm atau sesuai keinginan anda.

• Membuat pola atau corak di badan ular

Gulung was lalu gepengkan, setelah itu buat menjadi bulatan-bulatan kecil. Tempelkan di badan ular.

• Membuat lidah 

Membuat lidah dengan mengambil sedikit was dan membuatnya bercabang dengan menggunakan penggaris atau alat potong lainnya, seperti kartu yang tidak terpakai juga bisa.

•  Membuat kepala dan mata

Tekan lembut diujungnya(sedikit digepengkan) untuk menjadi kepala lalu diberikan mata dengan menggunakan was hitam. Membuat mata cukup dengan menggepengkan bulatan was hitam saja.

• Pasangkan lidah ke kepala 

Tempelkan lidah kebawah kepala.

• Membuat 2 buah bentuk pancake

Buatlah 2 buah bentuk pancake yang tebal, ini berfungsi sebagai bagian bawah tempat pensilnya 

PART 2 

• Mengumpulkan bahan untuk kerangka

Anda bisa gunakan kayu bekas atau mungkin sumpit, pulpen bekas untuk membuat kerangkanya. Jumlahnya 8 buah. 

 

 PART 3

• Menggabungkan 2 pancake dan memasang bahan kerangka

Tumpuk 2 pancake tadi lalu pasangkan bahan kerangka(sumpit, pulpen bekas/ bahan setara) pada bawahan yang berbentuk pancake tadi hingga membentuk lingkaran atau segi 8, sisakan mungkin sekitar 2 cm atau tergantung berapa diameter ular yang anda buat. 

• Menggabungkan ular diluar kerangka

Mulailah untuk membungkus kerangka tersebut dengan ular yang sudah anda buat tadi, mulai dari bawah ke atas(ujung kepala) secara perlahan karena bahan was mudah berubah dan bisa putus. Ketika sudah mencapai ujung, tinggal tekuk dan arahkan kepala ular itu ke atas atau ke arah yang anda/anak anda suka.

• Panaskan dengan oven 

Panaskan di oven kira-kira kreasi was itu menjadi keras, jangan sampai terkena material oven ketika mengecek kreasi anda.

• Tempat pensil lucu telah selesai dibuat

Keluarkan dari oven dan dinginkan. Maka kreasi lucu anda dan si anak telah selesai dibuat. 

Bagaimana readers?

Kira-kira kreasi apalagi nih yang bisa anda buat dengan was (polimer clay) bersama si anak?

Selamat anda sudah menjadi tukang pernak pernik/tukang asesoris untuk anak anda. hihihi

^_^

Voila! #13 : Tampilan dinding rumah berubah??

Halo readers!!!

Sudah waktunya nih mimin bagi-bagi tips lagi. (Emang waktunya kapan??)

Ya seperti biasa mimin MrTukang akan selalu update blog ini dari hari selasa-kamis, tentunya di blog ini selalu bervariatif kontennya. Siapa tau berguna lhooh buat anda-anda sekalian, ga ada ruginya kalo diikutin. hehehe

Baik, mimin sudah masuk ke voila! #13. Dan apakah yang akan mimin bahas kali ini, dan kenapa judulnya Tampilan Dinding Rumah Berubah?? 

Yap, mimin mau bagi tips, tapi sebelumnya sedikit penjelasan mengenai judul diatas. Lewat judul diatas, readers bisa berasumsi bahwa dinding berubah karena suatu hal mungkin disebabkan karena jamur, cat mengelupas, dan masalah tembok lainnya pada umumnya. But no, ini bukan membahas soal masalah tetapi lebih ke perubahan yang secara sengaja, atau bahasa kerennya modifikasi. Tapi sayangnya tidak semua tembok bisa melakukan modifikasi ini, mungkin bisa disebut modifikasi ini sederhana, kita juga harus bisa memprediksi bahwa batu bata yang ada dibalik dinding plesteran ini layak/kuat untuk modifikasi ini.

Yap, mimin kali ini akan membahas bagaimana cara membuka lapisan plester/ekspos bata, sehingga nantinya tembok kita akan menjadi natural tumpukan batu bata saja. Masih bingung?

Simak poin-poin dibawah ini ya!

Mengekspos batu bata di rumah Anda dapat menambahkan karakter ke setiap ruangan. rumah-rumah tua biasanya memiliki batu bata di balik dinding plester, dan batu bata mungkin masih dalam kondisi baik. Anda dapat mengekspos dan mengembalikannya kembali ke keindahannya. Tangani proyek yang dilakukan anda sendiri ini dengan langkah-langkah berikut untuk mengekspos bata. Penerapan mengekspos dinding bata tidak terlalu sulit, anda hanya membutuhkan perhatian pada tingkat pemasangan kerapian dan ketepatan pemilihan dinding bata dalam bentuk yang sempurna dan tidak keropos. Paparan dinding sangat ideal untuk dimensi tinggi 4 sentimeter (1,6 in), lebar 6,5 sentimeter (2,6 in) dan panjang 12 cm.

1.     Uji dinding yang ingin anda ekspos

Buat lubang di plester sampai anda dapat melihat batu bata dan kondisi didalamnya. Brick/Bata adalah bahan konstruksi umum di abad ke-19, tapi kadang-kadang kualitasnya tidak selalu yang terbaik. Dengan menguji salah satu area kecil, anda dapat melihat apakah bata itu layak untuk di ekspos. Bata tidak harus hancur atau rusak ketika anda menyentuhnya dan harus bebas dari retakan besar. Jika batu bata terlihat baik, lanjutkan proyeknya.

2.     Siapkan ruangan tersebut dengan memindah segala isinya atau tutup dengan

        lembaran plastik pelindung

Akan ada cukup banyak debu dan kotoran dari batu bata yang akan di ekspos, jadi alangkah baiknya menutup setiap pintu atau ventilasi pemanas agar debu tidak menyebar ke daerah lain dari rumah. Masukan terpal plastik di lantai dekat dinding anda akan bekerja untuk menangkap puing-puing yang jatuh agar lebih mudah dibersihkan.

3.     Gunakan pahat batu untuk membongkar plester

Mulai dari lubang test yang sudah anda lakukan. Posisikan pahat batu pada sudut yang ambil dan pukul dengan palu. Lakukan cara ini secara berulang terus sampai keujung. Anda juga dapat memahat di mana pun anda melihat retakan di dinding plester anda. Hal ini dapat membantu anda menghapus bagian yang lebih besar. Membersihkan puing-puing apapun karena membangun. 

4.     Menyikat sisa-sisa plester yang terdapat di bata dengan sikat berbulu keras

Terapkan tekanan sedang untuk menyapu debu yang mungkin masih berada di batu bata atau mortar. Sikat seluruh dinding, mulai dari bagian atas dinding dan bekerja ke bawah sehingga debu jatuh ke tanah. Menyapu puing-puing apapun. 

5.     Gunakan Air Hangat

Dengan menggunakan kain bersih, mulailah dari bagian atas dinding lalu menurun untuk membilas dinding dari setiap residu yang tersisa. Bilas kain sering dan ganti air jika diperlukan. Ada beberapa teknik yang berbeda yang dapat anda gunakan untuk membersihkan bata ekspos ini, seperti sandblasting dan menggunakan asam muriatic, tapi air masih lebih baik untuk digunakan pada fase ini dan masih dianggap metode yang disukai banyak orang karena tidak terbiasa dengan sandblaster atau dengan asam muriatic. 

6.     Oleskan Sealant Bata sebagai finishingnya 

Dengan menggunakan sealant bata, retakan akan hilang dari setiap lubang di sela-sela batu bata. Gunakan sealant matte finish untuk tampilan yang lebih alami, disamping itu dinding anda juga akan terlihat sangat mengkilap.

Disarankan agar anda mengenakan pakaian pelindung mata, sarung tangan karet, dan masker pernapasan selama proses pembersihan penghapusan plester dan batu bata ini.

Hubungilah seorang profesional jika anda tidak memiliki pengalaman bekerja dalam bidang listrik atau kabel. Di rumah-rumah tua, kabel listrik biasanya ditempatkan di tabung logam yang menempel pada kotak listrik, yang semuanya mengacu ke dinding bata dan ditutupi plester. Seorang kontraktor profesional pasti mampu membersihkan daerah-daerah tersebut tanpa merusak tatanan/instalasi kelistrikannya. Jika anda lupa menghubungi seorang profesional, ingatlah untuk mematikan listrik dari MCB.

Voila! #12 : Ban bekas mana ban bekas??? :p

Well..

Hari ini mimin posting 2 kali. Beda dengan yang pertama. Yaiyalah -_-

Yang akan kita bahas kali ini adalah tentang Ban bekas. Yap, dan kita masuk pada voila! #12.

Apa yang akan kita bahas dengan ban bekas??

Tenang, ban bekas ini pasti akan menjadi sesuatu yang sangat OK. Mimin akan bagi tips, dan yang akan mimin MrTukang bagikan adalah cara membuat kursi dari ban bekas. Wuuuuhuuuuu

Coba dibayangkan dulu readers, kursi dari ban bekas. Nah, pertanyaannya ban bekas apa nih?

Ya untuk bisa membuat kursi dari ban bekas juga tidak mungkin jika kita menggunakan ban bekas sepeda/motor, atau malah becak. Pffttt

Kita gunakan ban bekas dari mobil atau mungkin truk atau kendaraan besar lainnya.

Baiklah readers, ini adalah proses langkah demi langkah tentang cara membuat kursi dari ban. Hanya ada beberapa langkah sederhana yang akan membuatnya tampak unik dan menyenangkan, gagah, dan kursi unik ini yang akan menangkap mata masyarakat. hehehe

Anda dapat menggunakan kursi ini di halaman rumah anda, kamar tidur anda, atau bahkan untuk menonton pertandingan olahraga bersama di ruang keluarga!

Sediakan bahan inti berikut ini:

• Sebuah ban dari berbagai ukuran(Usahakan Besar)
• Tali
• Cat semprot(Pilox)
• Bor
• Anda boleh kreasikan sendiri alas apa yang akan anda gunakan selain tali setelah membaca cara pembuatan dibawah ini

Berikut adalah caranya:

1.       Mengebor

Hal paling pertama yang dilakukan adalah mengebor. Tujuannya adalah untuk melubangi setiap sisi ban yang nantinya akan dimasukkan tali sebagai penyangga tubuh kita ketika duduk nanti. Usahakan pengeboran ini membuat lubang yang cukup besar. Pusatkan untuk membuat 16 titik lubang yang sejajar satu sama lain untuk masuknya tali, atau bisa anda sesuaikan dengan ukuran ban jadi tidak selalu 16 lubang yang akan ada di ban, bisa saja kurang.

2.      Pengecatan

Yaap, setelah anda selesai membuat lubang. Silahkan kreasikan warna apa yang anda suka untuk calon kursi ban anda ini. Warna terang akan lebih cocok untuk dipandang. Tapi bagi anda yang suka dengan yang natural, cukup bersihkan band bekas anda sampai bersih lalu gunakan clear agar ban anda tampak mengkilap dan bagus.

 

3.       Memasukkan Tali

Nah, untuk memasukkan tali dan menjadikannya tersambung satu sama lain bukanlah hal mudah. Pastikan anda memiliki cukup tali untuk satu ban ini. Intinya adalah masukkan tali ini dengan kencang dan ikatkan dengan rapat sehingga ketika nanti di duduki maka tali itu akan kembali kencang seperti semula.

4.       Selesai

Setelah anda selesai memberikan tali pada ban anda. Yap, Kursi Ban anda sudah jadi dan siap digunakan untuk bersantai dimanapun anda ingin meletakkannya. 

Ini adalah karya yang bagus, mungkin anda bisa mendapatkan referensi lainnya untuk membantu anda agar lebih mudah dalam membuat kreasi kursi ban ini dari google. Yes, because google knows everything. LOL

Fit Fact #12 : bagaimana caranya mendapatkan vitamin E ?

Haii readers!

Sudahkah sarapan dan olah raga hari ini??

Mimin MrTukang kali ini masih membawa tema Fit Fact dalam blog ini. Fit fact kali ini membahas tentang vitamin, tapi tidak semua vitamin yang akan mimin bahas tetapi hanya Vitamin E saja. Kenapa cuma vitamin E saja??  Yaaa yang lain antri, satu-satu dulu laah. 

Well..

Vitamin E merupakan vitamin penting untuk kesehatan dalam dan luar Anda. Sementara vitamin E adalah bagian penting dari diet, vitamin E juga memiliki khasiat untuk kulit dan rambut juga. Hal ini karena vitamin E dapat melembabkan kulit dan berfungsi sebagai tabir surya cahaya pada saat yang sama. Vitamin E memiliki manfaat kesehatan yang penting dan merupakan bagian penting dari diet dan kecantikan rezim yang seimbang.

MEMAHAMI MANFAAT KESEHATAN dari VITAMIN E

1.       Pelajari mengapa vitamin E adalah penting untuk kesehatan Anda

Vitamin E adalah antioksidan, yang berarti bahwa vitamin E melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh agen pengoksidasi seperti radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk sistem kekebalan dalam tubuh kita, sel sinyal, ekspresi beberapa gen, dan berbagai reaksi kimia dalam tubuh.

Bagian dari vitamin E (Alpha-tocopherol) juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Hati menyerap alpha-tocopherol dan kemudian mengeluarkan kembali dan mendistribusikan ke seluruh tubuh. Fungsi alpha-tocopherol sebagai antioksidan kuat dan melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh tingginya tingkat radikal bebas (zat yang diproduksi secara normal di semua sel) dan agen pengoksidasi lainnya. 

2.      Pelajari tentang manfaat kesehatan tambahan vitamin E. 

Selain vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, vitamin E juga dapat membantu mencegah pembekuan dari pembentukan di arteri. Ini berarti bahwa ada kemungkinan untuk mencegah serangan jantung. 

Vitamin E juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

3.      Bandingkan penelitian untuk menggunakan vitamin E untuk kondisi kesehatan tertentu 

Vitamin E memiliki beberapa kegunaan kesehatan yang sangat spesifik menurut beberapa ahli medis. Ada empat syarat utama bahwa vitamin E telah dikatakan untuk membantu mencegah atau mengobati.

Penyakit jantung: Vitamin E dapat mencegah oksidasi LDL-kolesterol. Hal ini diyakini membantu mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah). Vitamin E juga dapat mencegah platelet menggabungkan dan membentuk gumpalan di arteri sekitar jantung - ini adalah penyebab utama serangan jantung. penelitian besar telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki vitamin yang lebih tinggi asupan vitamin E cenderung memiliki tingkat yang lebih rendah dari penyakit jantung. Dan tentu saja tidak ada jaminan . dan beberapa penelitian ini tidak mendukung vitamin E yang lain adalah:

Kanker: Kanker mewakili lebih dari 100 penyakit yang berbeda, sehingga mungkin tidak mengherankan bahwa ada kontradiksi dalam penelitian tentang vitamin E dan kanker. Beberapa percobaan besar yang sudah dilakukan belum menemukan manfaat yang signifikan dari mengambil suplemen vitamin E. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil suplemen vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat.

Penyakit Mata: Age-related macular degeneration (AMD) dan katarak menyebabkan kehilangan penglihatan yang signifikan, terutama pada orang tua. Satu percobaan besar yang dirancang dengan baik menemukan bahwa vitamin E, bersama dengan beta-karoten, vitamin C, seng dan tembaga tidak mengurangi risiko pengembangan AMD.

Memori dan konsentrasi: Penelitian telah bertentangan mengenai menggunakan vitamin E untuk mencegah hilangnya memori dan meningkatkan konsentrasi. 

4.      Menyelidiki risiko kesehatan dari mengambil terlalu banyak vitamin E.

Orang sering tidak menyadari bahwa anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Vitamin E larut dalam lemak, jadi jika Anda mengambil terlalu banyak vitamin E (biasanya sebagai suplemen karena benar-benar sulit untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin E dari makanan), akan disimpan dalam jaringan lemak dan dapat mencapai tingkat beracun.

Harian Ditoleransi Atas Intake Tingkat (UL) untuk vitamin E adalah 200 mg / 300 IU (usia 1 - 3 tahun), 300 mg / 450 IU (4 - 8 tahun), 600 mg / 900 IU (9 - 13years), 800 mg / 1200 IU (14 - 18 tahun) dan 1000 mg / 1500 IU (19 tahun dan lebih tua).

5.      Konsultasikan dengan dokter Anda tentang menambahkan vitamin E untuk diet Anda.

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, bicarakan dengan dokter anda sebelum menambahkan vitamin E sebagai suplemen. Vitamin E dapat berinteraksi dengan sejumlah obat. Ini termasuk : pengencer darah (antikoagulan), agen anti-platelet seperti aspirin, NSAIDs (seperti Tylenol dan ibuprofen), clopidogrel (Plavix), statin (yang menurunkan kadar kolesterol), dan obat-obat kemoterapi.

Beberapa studi telah menunjukkan peningkatan risiko kematian bagi orang-orang sekitar 400 IU atau lebih setiap hari. Pada poim ini kita hanya tidak cukup tahu tentang efek dari mengambil terlalu banyak vitamin E dalam suplemen. Ini adalah salah satu alasan banyak dokter naturopati merekomendasikan mendapatkan vitamin E Anda dengan makan pilihan makanan yang mengandung bentuk alami.

  

Mendapatkan Vitamin E Melalui Diet dan Suplemen

1.       Selalu ikuti Asupan Rekomendasi

Rekomendasi asupan dibuat untuk berbagai vitamin dan mineral dan nutrisi lainnya oleh Dewan Pangan dan Gizi (FNB = Food and Nutrition Board) di Institute of Medicine of The National Academies (sebelumnya dikenal sebagai National Academy of Sciences). Rekomendasi ini melalui kajian dan mewakili rekomendasi terbaik bahwa para ilmuwan medis dapat membuatnya. FNB menggunakan sejumlah nilai acuan yang berbeda :

• Recommended Dietary Allowance (RDA) : ini adalah "rata-rata tingkat harian asupan cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi dari hampir semua (97% - 98%) orang sehat."

• Adequate Intake (AI) : Nilai ini didirikan ketika "bukti tidak cukup untuk mengembangkan RDA dan ditetapkan pada tingkat diasumsikan untuk memastikan kecukupan gizi."

• Ditoleransi Upper Intake Level (UL): ini merupakan "asupan harian maksimum tidak menyebabkan efek kesehatan yang merugikan."

2.      Makan makanan alami tinggi vitamin E.

Untuk tujuan paling praktis, memiliki camilan harian seperti biji dan kacang-kacangan bersama dengan menggunakan 1 sendok makan gandum, bunga matahari, kedelai atau minyak safflower harus menyediakan lebih dari cukup vitamin E harian. sumber makanan yang baik dari vitamin E meliputi:

• Minyak bibit gandum: 1 sendok memberikan 100% dari nilai harian (DV = daily value) untuk Vitamin E.

• Biji bunga matahari

• Almond panggang kering

• Minyak bunga matahari

• Minyak safflower

• Hazelnut panggang kering

• Selai kacang

• Kacang goreng kering

• Bayam

• Brokoli

• Minyak kedelai

• Buah kiwi

• Mangga

• Tomat 

 

 3.     Ambil suplemen dengan vitamin E

Kebanyakan suplemen memberikan alpha-tocopherol, salah satu jenis vitamin E, sedangkan makanan memberikan tokoferol campuran, spektrum penuh Vitamin E. Selain itu, bentuk sintetis dari alpha-tocopherol berisi delapan subtipe kimia mungkin tapi hanya empat dari bahan kimia ini yang berguna bagi tubuh manusia karena stereoisomer yang dihasilkan dari proses sintetis. Ini berarti bahwa jika Anda mendapatkan bentuk sintetis dari alpha-tocopherol anda perlu mengambil sekitar dua kali lebih banyak.

Jika Anda memutuskan untuk mendapatkan suplemen vitamin E, kebanyakan dokter naturopati merekomendasikan untuk memilih sumber dari seluruh makanan yang mengandung vitamin tersebut. Dengan kata lain, kebanyakan dokter naturopati tidak akan merekomendasikan bentuk sintetis.

Selain itu, karena sumber makanan mengandung tokoferol campuran, jika anda mendapatkan sumber seluruh makanan vitamin E, anda akan mendapatkan tokoferol campuran.

Suplemen yang berasal dari seluruh makanan umumnya memiliki informasi ini ditampilkan secara jelas pada kotak. Merk termasuk Nature's Way, Garden of Life, Mega Food dan Actives.

Nah readers, pengetahuan yang lumayan bukan untuk anda sekalian? 
Tentunya artikel ini bisa juga di salurkan kepada anak-anak anda juga mengenai vitamin E ini. Untuk sumber dan kutipan terkait artikel diatas bisa di cek di link di bawah ini.

http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-E

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10417589

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26044054

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/