Fit Fact #3 : Konsumsilah buah-buahan setiap hari, Buah Naga salah satunya

Selamat Hari Selasa readers.

Bagaimanakah anda memulai hari ini?

Pernah mendengar istilah “Bagai sayur tanpa garam, kurang enak kurang sedap” ?

Yaap, istilah lama ini kerap didengar dan ada hubungannya pada topic kali ini.  Bagaimana kita hidup sehat salah satunya adalah berolah raga, tapi ada yang kurang jika hanya berolah raga saja. Seimbangkan dengan makan buah-buahan agar tubuh kita tetap terjaga. Nah, Buah Naga adalah topic bahasan kali ini. Mari simak manfaat buah naga jika dikonsumsi oleh kita.

Buah naga

Dikutip dari Wikipedia Buah Naga (Inggris: pitaya) adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan namun sekarang juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Taiwan, Vietnam,Filipina, Indonesia dan Malaysia. Buah ini juga dapat ditemui di Okinawa, Israel, Australia utara dan Tiongkok selatan. Hylocereushanya mekar pada malam hari.

Pada tahun 1870 tanaman ini dibawa orang Perancis dari Guyana ke Vietnam sebagai tanaman hias. Oleh orang Vietnam dan orang Cina buahnya dianggap membawa berkah. Oleh sebab itu, buah ini selalu diletakkan di antara dua ekor patung naga berwarna hijau di atas meja altar. Warna merah buah terlihat mencolok di antara warna naga-naga yang hijau. Dari kebiasaan inilah buah itu di kalangan orang Vietnam yang sangat terpengaruh budaya Cina dikenal sebagai thang loy (buah naga). Istilah Thang loy kemudian diterjemahkan di Eropa dan negara lain yang berbahasa Inggris sebagai dragon fruit (buah naga).

Nama buah naga merujuk pada buah-buah yang dapat dimakan dari tumbuhan jenis:

• Hylocereus undatus, yang buahnya berwarna merah dengan daging buah putih
• Hylocereus polyrhizus, yang buahnya berwarna merah muda dengan daging buah merah
• Selenicereus megalanthus dengan kulit buah kuning dan daging buah putih
• Hylocereus costaricensis, buah naga dengan warna buah yang sangat merah

Nah, setelah membaca beberapa sejarah dari buah naga diatas, berikut adalah beberapa manfaat dari si dragon fruit ini untuk tubuh kita jika mengkonsumsinya :

1.      Memperkuat Tulang dan Gigi

Buah naga mampu membantu untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, karena buah naga ini mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi. Dengan mengkonsumsi secara teratur, kita bisa terbebas dari masalah gigi keropos dan osteoporosis.

2.      Merawat Kesehatan Kulit

Biasanya buah ini digunakan untuk perawatan kulit pada kaum hawa.  Karena didalam buah naga terkandung banyak nutrisi penting yang sangat berkhasiat dalam mengatasi masalah  kecantikan seperti vitamin C, vitamin B3, vitamin E , betacaroten, protein, kalium, serat, mineral, zat besi dan fosfor.  Tapi pada poin ini, buah ini tidak untuk dimakan melainkan untuk digunakan pada kulit secara langsung dengan cara yang berbeda-beda tentunya.

Salah satunya adalah untuk melindungi kulit dari sengatan matahari, yaitu dengan cara :

• Ambil air perasan buah naga, lalu oleskan keseluruh kulit wajah. Biarkan beberapa saat agar kandungan yang terdapat pada buah naga dapat meresap, setelah kering bersihkan dengan air dingin. Lakukan perawatan ini secara teratur setiap anda akan keluar rumah 

3.      Melancarkan Pencernaan dan Menyehatkan Jantung

Buah naga dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung, karna dapat mengurangi kadar kolestrol jahat sambil meningkatkan kolestrol baik.  Sebuah penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam The Journal Pharmacognosy Research menemukan bahwa mengkonsumsi buah naga dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.  Buah ini juga merupakan sumber yang baik dari lemah tak jenuh tunggal yang membantu untuk menjaga hati kita dalam kondisi baik. Kandungan serat alaminya juga dapat melancarkan sistem pencernaan seperti susah BAB, sembelit, dsb.

4.      Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Jumlah serat dalam buah naga relative tinggi dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah untuk tubuh kita. Dalam penelitian The Journal Pharmacognosy Research, peneliti menemukan bahwa buah naga memeliki efek yang penting pada stress oksidatif dari pengerasan aorta pada tikus diabetes. Hal ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah naga dengan teratur bermanfaat mencegah masalah yang terkait dengan diabetes.

5.      Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah naga memiliki kadar vitamin C yang tinggi sehingga dapat memberikan dorongan pada system kekebalan tubuh dan juga merangsang aktivitas antioksidan. Kadar vitamin C yang tinggi, mineral, kandungan antioksidan dan cytoalbumin yang terlibat dalam melawan radikal bebas. Vitamin B1, B2, B3, dan juga kalsium, fosfor, zat besi, protein, niasin, dan serat juga dapat memberikan kontribusi dalam meningkatkan fungsi system kekebalan tubuh.

Di atas adalah manfaat mengkonsumsi Buah Naga.

Bagaimana readers? Sudah merencanakan untuk memasukkan Buah Naga didalam list buah-buahan anda?

^_^